बेडरूम का आत्मविश्वास: सेक्स का अधिक आनंद कैसे लें

बेडरूम में आत्मविश्वास होना हर किसी की चाहत होती है। लेकिन कई बार शरीर में दर्द, थकान, या कोई पुरानी बीमारी (जैसे प्रोस्टेटाइटिस या पेल्विक दर्द) इस आत्मविश्वास को तोड़ देती है। आप लगातार सोचते रहते हैं: "कहीं दर्द न हो जाए," "कहीं मैं नाकाम न हो जाऊं," या "मेरे साथी को क्या लगेगा?"

यह डर आपके सेक्स लाइफ को बर्बाद कर सकता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं। आप फिर से सेक्स का आनंद ले सकते हैं। बस थोड़ी सी समझदारी, थोड़ा सा धैर्य, और अपने पार्टनर के साथ खुलकर बात करने की जरूरत है।

आइए जानते हैं कैसे आप अपना बेडरूम कॉन्फिडेंस वापस पा सकते हैं।

1. सबसे पहले, अपने दिमाग को शांत करें

सेक्स सबसे ज्यादा दिमाग से होता है, शरीर से नहीं। अगर आपका दिमाग डर और चिंता से भरा है, तो आपका शरीर साथ नहीं देगा।

• परफॉर्मेंस का दबाव छोड़िए: हर बार सेक्स का मतलब अंत तक पहुंचना या जोरदार परफॉर्म करना नहीं होता। सेक्स का असली मतलब है जुड़ाव और सुख।

• खुद पर दया करें: अगर आपको कोई शारीरिक समस्या है, तो यह आपकी कमजोरी नहीं है। यह सिर्फ एक स्वास्थ्य स्थिति है। इसे अपनी पहचान मत बनने दीजिए।

2. अपने पार्टनर से बात करें

बिना बातचीत के अच्छा सेक्स संभव नहीं है। अगर आप दर्द या परेशानी छुपा रहे हैं, तो आपका पार्टनर समझेगा कि कुछ गलत है। वो सोचेगा कि शायद आप उसकी तरफ आकर्षित नहीं हैं।

• खुलकर बताइए: सीधे शब्दों में कहें, "मुझे इन दिनों नीचे दर्द रहता है, जिससे सेक्स में दिक्कत होती है। इसका तुमसे कोई लेना-देना नहीं है। मैं तुमसे प्यार करता हूं और कोई रास्ता निकालना चाहता हूं।"

• साथ मिलकर रास्ता खोजिए: यह आपकी अकेले की लड़ाई नहीं है। आप दोनों एक टीम हैं।

3. सेक्स को नए तरीके से परिभाषित करें

अगर पenetration (आंतरिक संभोग) से दर्द होता है, तो सेक्स के दूसरे रास्ते भी हैं।

• सिर्फ छूने और चूमने पर ध्यान दें: कभी-कभी सबसे सुखद चीज होती है बिना किसी लक्ष्य के एक-दूसरे को छूना। इसे "सेंसेट फोकस" कहते हैं।

• म्यूचुअल मास्टरबेशन: एक-दूसरे को हाथों से या मुंह से सुख देना। इसमें प्रोस्टेट या पेल्विक मसल्स पर जोर नहीं पड़ता।

• गले लगना और करीब आना: कई बार आपको सिर्फ अपने पार्टनर को महसूस करने की जरूरत होती है। बिना कपड़ों के साथ लेटना और बातें करना भी बहुत कामुक हो सकता है।

4. दर्द को मात देने की तैयारी करें

अगर आप संभोग करने का फैसला करते हैं, तो थोड़ी तैयारी बहुत फर्क ला सकती है।

• पहले पेशाब कर लें: खाली ब्लैडर प्रोस्टेट पर दबाव कम करता है।

• गर्म पानी से नहाएं: संभोग से पहले गर्म पानी से नहाने से पेल्विक मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं।

• बाद की देखभाल करें: सेक्स के तुरंत बाद अगर दर्द हो, तो हीटिंग पैड या गर्म पानी से सेंक करें। डॉक्टर की बताई दर्द की दवा भी काम आ सकती है।

5. डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट की मदद लें

बेवजह दर्द सहना जरूरी नहीं है। कई बार समस्या मसल्स की टेंशन होती है, जिसे पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपी से ठीक किया जा सकता है।

• यूरोलॉजिस्ट से मिलें: सही इलाज से दर्द कम हो सकता है और आपका कॉन्फिडेंस वापस आ सकता है।

• सेक्स थेरेपिस्ट से बात करें: अगर डर बहुत गहरा बैठ गया है, तो काउंसलर आपको और आपके पार्टनर को रास्ता दिखा सकता है।

सबसे जरूरी बात

याद रखें: सेक्स सिर्फ एक्ट नहीं है, यह एक फीलिंग है। जब तक आप दिल से जुड़े हैं, जब तक आप छू रहे हैं, हंस रहे हैं, एक-दूसरे को देख रहे हैं — तब तक सेक्स जिंदा है।

प्रोस्टेटाइटिस, पेल्विक दर्द, या कोई भी शारीरिक समस्या आपकी सेक्स लाइफ को खत्म नहीं कर सकती। हो सकता है कि आपको रास्ते बदलने पड़ें, लेकिन मंजिल वही है: आनंद और करीबी का एहसास।

अपने साथी का हाथ पकड़िए, उसे आंखों में देखिए, और कहिए — "हम यह कर सकते हैं।" क्योंकि कर सकते हो। और करके रहोगे।